Philosophie

Warum lebe achtsam?

Von einem Termin zum nächsten hetzen, am besten mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, dann Feierabend. Volle Straßen, volle U-Bahnen - endlich Zuhause. Doch auch da bleibt kaum Zeit zum Durchatmen: Familie organisieren, Hausaufgaben erledigen, aufräumen, kochen ... Mit der äußeren Welt dreht sich auch unsere innere Welt immer schneller: Ein Ausknopf fehlt. Was bleibt ist das Gefühl, sein Leben mehr zu erledigen als zu erleben.

Die gute Nachricht ist: Es gibt einen wohligeren Weg, sein Leben zu leben.

Oft ist das leichter gesagt als getan. Jeder, der schon einmal versucht hat, sich regelmäßig Zeit für sich frei zu schaufeln, weiß wie unendlich schwer das ist.

Mit lebe achtsam haben Sie eine Expertin an Ihrer Seite, deren Erfüllung es ist, Menschen dabei zu unterstützen, neue Wege zu finden und diese auch zu gehen.

Schritt für Schritt - trotz der Hindernisse, trotz der Zweifel, trotz des Teufelchens auf Ihrer Schulter. Weitergehen, Ihrem Herzenswunsch entgegen und auf diesem Weg Glück und Freude erleben.

Ich freue mich, wenn Sie für Neues bereit sind und ich Sie dabei begleiten darf. Gemeinsam gehen sich die ersten Schritte leichter.

Ihre Nadine Meyer

MBSR (Achtsamkeit und Stressmanagement)

Der MBSR-Kurs ist eine 8-wöchige intensive Entdeckungsreise der eigenen Person. Als Teilnehmer sind Sie über die Kursdauer eingeladen, sich selbst als stiller Beobachter durch den Alltag zu begleiten. So eröffnet sich die Chance, Verhaltensmuster zu entdecken, die nicht hilfreich sind und Sie daran hindern, sich Gutes zu tun oder für sich einzustehen. Vor allem unterstützt der Kurs Sie darin, Ruhe im Alltag zu finden und aus kleinen erfüllten Momenten neue Kraft zu schöpfen, um das Leben nicht einfach zu erledigen, sondern im Ganzen zu erleben: dieses eine kostbare Leben.

MBSR ist interessant für Menschen, die...

• einen stressigen Alltag haben und lernen wollen, gelassener damit umzugehen.
• unter innerer Unruhe, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden.
• unter chronischen Schmerzenn leiden und sich einen heilsameren Umgang damit wünschen.
• bewusster und selbstwirksamer leben möchten.

 Kurs im Überblick

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 5 Meditationen begleitet.

Hörproben

Fühlen Sie sich herzlich eingeladen jetzt sofort selber zu erspüren, was Meditation mit Körper und Geist macht. So können Sie ein bisschen in die Welt der Achtsamkeit hinein schnuppern, um einen kleinen Eindruck davon zu bekommen, was da Großartiges in uns wartet.

Viel Spaß!

MBCT (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ursprünglich als Therapieverfahren entwickelt worden, um das Risiko eines Rückfalls für Menschen mit depressiven Episoden zu verringern.

Erfreulicherweise hat sich in der praktischen Anwendung gezeigt, dass dieser Kurs auch bei anderen Zuständen, die mit starken Grübeleien einhergehen, eine große Wirksamkeit hat.

MBCT ist geeignet für Menschen, die...

• in der Vergangenheit depressive Episoden durchlitten haben, die aber derzeitig nicht akut ist.
• unter Ängsten leiden.
• unter Zwangsgedanken leiden.
• unter starken Grübeleien leiden.

Kurs im Überblick

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 9 Meditationen begleitet.

Achtsamkeitstag

Es erwartet Sie ein Tag voller wunderbarer Meditationen, den Sie in Stille genießen dürfen.

So können Sie schnell den Alltag hinter sich lassen und die Zeit nur für sich nutzen.

Dieser Tag ist für alle Praktizierende geeignet, die bereits Mediationserfahrungen oder den MBSR Kurs besucht haben.

Achtsamkeit in Unternehmen

Die Anforderungen an einen Arbeitnehmer in der heutigen Arbeitswelt sind hoch: Multitasking, komplexe Arbeitsabläufe, Zeit- und Erfolgsdruck, lange Arbeitszeiten, bei einem hohem Arbeitstempo. Der eigene Anspruch an sich selber ist groß und macht zusätzlich Druck.

Der Stressreport 2018 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin konnte belegen, dass ein deutlicher Zusammenhang zwischen steigenden psychischen Belastungen und zunehmenden psychosomatisch verursachten Krankheiten und Störungen zu verzeichnen ist. So leiden viele Mitarbeiter unter Schlaflosigkeit, das Gefühl der Überforderung, Ängsten, Burnout-Syndrom, Rücken- und Nackenverspannungen, Müdigkeit uvm.

Stress ist bereits zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der modernen Arbeitswelt geworden.

Wie kann hier Achtsamkeit helfen, die Mitarbeiter gesünder zu machen, trotz der gleichbleibenden Arbeitsanforderungen?

Durch ein angebotenes Achtsamkeitstraining, z.B in Form wöchentlicher Übungsstunden oder als Anti-Stress-Seminar, erlernen die Mitarbeiter Strategien, wieder gelassener und ruhiger zu werden.
Vor allem haben sie die Möglichkeit sich darin zu üben belastende Gedanken und Gefühle loszulassen, um sich wieder auf das Wesentlich konzentrieren zu können.
Innerhalb eines Seminares können z.B.  Themen wie: Stress und seine Auswirkung, Erkundung der eigenen Stressfalle und den Weg heraus finden, achtsame Kommunikation, intensiv erkundet werden. Neben den Meditationen lernen die Mitarbeiter viele hilfreiche Tipps und Tricks, die den Alltag schnell entlasten und behaglicher gestalten.
Um für Ihr Unternehmen ein passendes Angebot zu unterbreiten, freue ich mich, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen. Dann können wir uns anschauen, welche Bedürfnisse Ihre Mitarbeiter haben und wo sich sich Unterstützung wünschen.

Ich freue mich auf Sie.

Mögliche Formate:

• Impulsvorträge zum Thema Stressmanagement, Entspannung, Achtsamkeit, Mentaltraining,
• achtsame Kommunikation.
• Atempause-Tag,
• 4 Wochen-Achtsamkeits-/ Entspannungskurs,
• regelmäßige wtl. Angebote zu maßgeschneiterten Themen uvm.

Auswahl einiger Referenzen

Systemische Psychotherapie

In der Einzelbegleitung stehen Sie voll und ganz im Mittelpunkt!
Im therapeutischen Prozess biete ich einen sicheren und wertschätzenden Raum für alle Herausforderungen und Tiefen des Lebens an. Gemeinsam entdecken wir verborgenen Stärken und neue Perspektiven, die es möglich machen, langfristig wieder mit mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Freude durchs Leben zu gehen. Der Weg dorthin wird ganz individuell auf Sie abgestimmt, basierend auf Ihren einzigartigen Bedürfnissen und Ressourcen.

Ich orientiere mich im therapeutischen Prozess an der systemischen Psychotherapie. Dadurch wird es möglich, komplexe Probleme im Kontext der sozialen Interaktion und Beziehungen zu verstehen und zu bearbeiten. So wird der Mensch immer ganzheitlich im Kontext seiner sozialen Beziehungen und Systeme (Arbeit, Familie, Freunde etc.) betrachtet. Probleme werden als Ausdruck von systemischen Dynamiken verstanden. Daneben spielt die Ressourcenorientierung eine wichtige Rolle, da die bereits vorhandenen Fähigkeiten und Stärken für die Problemlösung genutzt werden.
Gehalten wird dieser therapeutische Prozess durch das Kennenlernen einer achtsamen und mitfühlenden inneren Haltung sich selbst gegenüber. Durch diese besondere Präsenz entsteht ein wertfreier Raum, der es möglich macht automatische Reaktionsmuster und festgefahrenen Strategien zu entdecken. Durch das Beleuchten und Verstehen dieser strategischen Wirkmechanismen wird es möglich wieder Selbstwirksamer auf die inneren Ressourcen zurück zu greifen, die die eigene Genesung und Entwicklung hilfreich unterstützen.

Themengebiete auf die ich mich spezialisiert habe:

• u.a. Stressmanagement
• Umgang mit Depressionen und Angst
• Chronischer Schmerz
• Selbstwertthemen

Ort: Weiße Rose 19, 22359 Volksdorf ( über der Sparkasse Holstein)
Kosten: 90,- €/ 50 Minuten

Gut zu wissen: Die selbst aufgewandten Kosten einer Psychotherapie sind nach § 33 EStG als außergewöhnliche Belastung steuerlich absetzbar.

Nadine Meyer

Nachdem ich 8 Jahre ein Gesundheitszentrum (Rehabilitation und Gewichtsreduktion) leitete, entschied ich mich dazu, mich beruflich weiter zu entwickeln. Es begann mit den Achtsamkeitsausbildungen zur MBSR- (Achtsamkeit und Stressmanagement), MBCL- (Achtsamkeit und Selbstwert/Selbstmitgefühl), MBCT-(Rückfallprophylaxe bei depressiven Episoden) Lehrenden und der damit verbundenen Selbstständigkeit. Das war 2016. Seitdem leite ich Achtsamkeitsgruppen an, supervidiere Teams im sozialen Bereich, bilde im Achtsamkeitsbereich aus und biete in Unternehmen Workshops zum Thema Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz an. Seit 2021 habe ich mein psychotherapeutisches Angebot durch die staatliche Anerkennung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie, die Ausbildung zur systemischen Beraterin (SG) und systemischen Therapeutin (SG) i.A. erweitert. Seitdem unterstütze ich Menschen auch im psychotherapeutischen Einzelsetting in Volksdorf und in der Psychotherapeutischen Praxis von Anna Lübberding. (www.praxisluebberding.de)

Mein Wunsch ist bei allem was ich tue, Menschen darin zu begleiten, sich des Wunders dieses Lebens bewusst zu bleiben - trotz des Schmerzes, trotz der vorhandenen Verletzungen und Narben, trotz der Enttäuschungen, jederzeit.

Wir haben nur dieses eine kostbare Leben.