Philosophie

Warum lebe achtsam?

Von einem Termin zum nächsten hetzen, am besten mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, dann Feierabend. Volle Straßen, volle U-Bahnen - endlich Zuhause. Doch auch da bleibt kaum Zeit zum Durchatmen: Familie organisieren, Hausaufgaben erledigen, aufräumen, kochen ... Mit der äußeren Welt dreht sich auch unsere innere Welt immer schneller: Ein Ausknopf fehlt. Was bleibt ist das Gefühl, sein Leben mehr zu erledigen als zu erleben.

Die gute Nachricht ist: Es gibt einen wohligeren Weg, sein Leben zu leben.

Oft ist das leichter gesagt als getan. Jeder, der schon einmal versucht hat, sich regelmäßig Zeit für sich frei zu schaufeln, weiß wie unendlich schwer das ist.

Mit lebe achtsam haben Sie eine Expertin an Ihrer Seite, deren Erfüllung es ist, Menschen dabei zu unterstützen, neue Wege zu finden und diese auch zu gehen.

Schritt für Schritt - trotz der Hindernisse, trotz der Zweifel, trotz des Teufelchens auf Ihrer Schulter. Weitergehen, Ihrem Herzenswunsch entgegen und auf diesem Weg Glück und Freude erleben.

Ich freue mich, wenn Sie für Neues bereit sind und ich Sie dabei begleiten darf. Gemeinsam gehen sich die ersten Schritte leichter.

Ihre Nadine Meyer

MBSR (Achtsamkeit und Stressmanagement)

Der MBSR-Kurs ist eine 8-wöchige intensive Entdeckungsreise der eigenen Person. Als Teilnehmer sind Sie über die Kursdauer eingeladen, sich selbst als stiller Beobachter durch den Alltag zu begleiten. So eröffnet sich die Chance, Verhaltensmuster zu entdecken, die nicht hilfreich sind und Sie daran hindern, sich Gutes zu tun oder für sich einzustehen. Vor allem unterstützt der Kurs Sie darin, Ruhe im Alltag zu finden und aus kleinen erfüllten Momenten neue Kraft zu schöpfen, um das Leben nicht einfach zu erledigen, sondern im Ganzen zu erleben: dieses eine kostbare Leben.

MBSR ist interessant für Menschen, die...

• einen stressigen Alltag haben und lernen wollen, gelassener damit umzugehen.
• unter innerer Unruhe, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden.
• unter chronischen Schmerzenn leiden und sich einen heilsameren Umgang damit wünschen.
• bewusster und selbstwirksamer leben möchten.

 Kurs im Überblick

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 8 Meditationen begleitet.

MBCT (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ursprünglich als Therapieverfahren entwickelt worden, um das Risiko eines Rückfalls für Menschen mit depressiven Episoden zu verringern.

Erfreulicherweise hat sich in der praktischen Anwendung gezeigt, dass dieser Kurs auch bei anderen Zuständen, die mit starken Grübeleien einhergehen, eine große Wirksamkeit hat.

MBCT ist geeignet für Menschen, die...

• in der Vergangenheit depressive Episoden durchlitten haben, die aber derzeitig nicht akut ist.
• unter Ängsten leiden.
• unter Zwangsgedanken leiden.
• unter starken Grübeleien leiden.

Kurs im Überblick

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 9 Meditationen begleitet.

Achtsamkeitstag

Es erwartet Sie ein Tag voller wunderbarer Meditationen, den Sie in Stille genießen dürfen.

So können Sie schnell den Alltag hinter sich lassen und die Zeit nur für sich nutzen.

Dieser Tag ist für alle Praktizierende geeignet, die bereits Mediationserfahrungen oder den MBSR Kurs besucht haben.

Achtsamkeit in Unternehmen

Die Anforderungen an einen Arbeitnehmer in der heutigen Arbeitswelt sind hoch: Multitasking, komplexe Arbeitsabläufe, Zeit- und Erfolgsdruck, lange Arbeitszeiten, bei einem hohem Arbeitstempo. Der eigene Anspruch an sich selber ist groß und macht zusätzlich Druck.

Der Stressreport 2018 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin konnte belegen, dass ein deutlicher Zusammenhang zwischen steigenden psychischen Belastungen und zunehmenden psychosomatisch verursachten Krankheiten und Störungen zu verzeichnen ist. So leiden viele Mitarbeiter unter Schlaflosigkeit, das Gefühl der Überforderung, Ängsten, Burnout-Syndrom, Rücken- und Nackenverspannungen, Müdigkeit uvm.

Stress ist bereits zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der modernen Arbeitswelt geworden.

Wie kann hier Achtsamkeit helfen, die Mitarbeiter gesünder zu machen, trotz der gleichbleibenden Arbeitsanforderungen?

Durch ein angebotenes Achtsamkeitstraining, z.B in Form wöchentlicher Übungsstunden oder als Anti-Stress-Seminar, erlernen die Mitarbeiter Strategien, wieder gelassener und ruhiger zu werden.
Vor allem haben sie die Möglichkeit sich darin zu üben belastende Gedanken und Gefühle loszulassen, um sich wieder auf das Wesentlich konzentrieren zu können.
Innerhalb eines Seminares können z.B.  Themen wie: Stress und seine Auswirkung, Erkundung der eigenen Stressfalle und den Weg heraus finden, achtsame Kommunikation, intensiv erkundet werden. Neben den Meditationen lernen die Mitarbeiter viele hilfreiche Tipps und Tricks, die den Alltag schnell entlasten und behaglicher gestalten.
Um für Ihr Unternehmen ein passendes Angebot zu unterbreiten, freue ich mich, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen. Dann können wir uns anschauen, welche Bedürfnisse Ihre Mitarbeiter haben und wo sich sich Unterstützung wünschen.

Ich freue mich auf Sie.

Mögliche Formate:

• Impulsvorträge zum Thema Stressmanagement, Entspannung, Achtsamkeit, Mentaltraining,
• Atempause-Tag,
• 4 Wochen-Achtsamkeits-/ Entspannungskurs,
• oder regelmäßige wtl. Angebote.

Auswahl einiger Referenzen

1 zu 1 Coaching

In den 1:1-Choaching-Stunden stehen Sie im Mittelpunkt!
Dieser geschützte Raum ermöglicht Ihnen, den Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude im Leben, ganz intensiv gehen zu können.
Wir entwickeln gemeinsame Ideen und Schritte, die Ihr Leben wieder ein Stück weit vollkommener machen. Zu den Coachingstunden gehören auch immer
maßgeschneiterte häusliche Übungen, Meditationen und Anregungen, fürs Erkunden der eigenen Person, mitten im Alltag.
Seien Sie gespannt, was da alles entdeckt werden möchte.

Ort: LEBEnGeG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg
Kosten: 90,- €/ Stunde

Themengebiete auf die ich mich spezialisiert habe:

• Stressmanagement
• Umgang mit Depressionen und Angst
• Chronischer Schmerz
• Selbstfreundlichkeit

Einladung

Für eine optimale Persönlichkeitsentwicklung ist Voraussetzung, dass Sie sich die Arbeit mit mir gut vorstellen können.
So fühlen Sie sich herzlich zu einem Kennenlerntreffen, online, ca. 30 Min., eingeladen.
Hier haben Sie die Möglichkeit mich zu erleben, einen ersten Eindruck von meiner Arbeit zu bekommen und Fragen zu stellen.
Meistens weiß man dann sofort, ob Sie bei mir richtig sind, oder auch nicht.

Nadine Meyer

Ich bin im Jahre 1980 geboren und seither ein Mensch der nie stillsitzen konnte. So war es nicht verwunderlich, dass ich den Beruf nach meiner Berufung aussuchte und seit nunmehr über 15 Jahren Menschen dabei unterstütze, ein aktiveres, gesünderes und kraftvolleres Leben zu führen.

Während meiner täglichen Begleitung von Menschen faszinierte und erstaunte es mich immer wieder aufs Neue wie entscheidend es war, das mentale Befinden in das Training mit einzubeziehen und den Menschen als Ganzes wahrzunehmen.
So kam ich gar nicht um die Achtsamkeit herum. Bahnbrechend war für mich der 8-Wochen-MBSR-Kurs bei Dieter Paulus, Hannover. Die Abende und die gemachten Erfahrungen ermöglichten mir einen Lebens-Neustart für einen wohligeren und heilsameren Lebensstil. Vor allem bin ich sehr dankbar dafür, dass ich von Jahr zu Jahr bemerke, wie mein Leben durch diese achtsame Lebensphilosophie immer bunter, heller und vielfältiger erscheint.

Genau das wünsche ich mir auch für meine Kunden. Das Leben in vollen Zügen zu genießen und sich des Wunders dieses Lebens bewusst zu bleiben - trotz des Schmerzes, trotz der vorhandenen Verletzungen und Narben, trotz der Enttäuschungen, jederzeit.

Wir haben nur dieses eine kostbare Leben.