"Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen darauf zu segeln."

Jon Kabat Zinn

Mehr Lebensqualität durch Achtsamkeit

Nadine Meyer
Achtsamkeits-Lehrende
Heilpraktikerin für Psychotherapie

Philosophie

Warum lebe achtsam?

Von einem Termin zum nächsten hetzen, am besten mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, dann Feierabend. Volle Straßen, volle U-Bahnen - endlich Zuhause. Doch auch da bleibt kaum Zeit zum Durchatmen: Familie organisieren, Hausaufgaben erledigen, aufräumen, kochen ... Mit der äußeren Welt dreht sich auch unsere innere Welt immer schneller: Ein Ausknopf fehlt. Was bleibt ist das Gefühl, sein Leben mehr zu erledigen als zu erleben.

Die gute Nachricht ist: Es gibt einen wohligeren Weg, sein Leben zu leben.

Oft ist das leichter gesagt als getan. Jeder, der schon einmal versucht hat, sich regelmäßig Zeit für sich frei zu schaufeln, weiß wie unendlich schwer das ist.

Mit lebe achtsam haben Sie eine Expertin an Ihrer Seite, deren Erfüllung es ist, Menschen dabei zu unterstützen, neue Wege zu finden und diese auch zu gehen.

Schritt für Schritt - trotz der Hindernisse, trotz der Zweifel, trotz des Teufelchens auf Ihrer Schulter. Weitergehen, Ihrem Herzenswunsch entgegen und auf diesem Weg Glück und Freude erleben.

Ich freue mich, wenn Sie für Neues bereit sind und ich Sie dabei begleiten darf. Gemeinsam gehen sich die ersten Schritte leichter.

Ihre Nadine Meyer

MBSR (Achtsamkeit und Stressmanagement)

Der MBSR-Kurs ist eine 8-wöchige intensive Entdeckungsreise der eigenen Person. Als Teilnehmer sind Sie über die Kursdauer eingeladen, sich selbst als stiller Beobachter durch den Alltag zu begleiten. So eröffnet sich die Chance, Verhaltensmuster zu entdecken, die nicht hilfreich sind und Sie daran hindern, sich Gutes zu tun oder für sich einzustehen. Vor allem unterstützt der Kurs Sie darin, Ruhe im Alltag zu finden und aus kleinen erfüllten Momenten neue Kraft zu schöpfen, um das Leben nicht einfach zu erledigen, sondern im Ganzen zu erleben: dieses eine kostbare Leben.

MBSR ist interessant für Menschen, die...

  • einen stressigen Alltag haben und lernen wollen, gelassener damit umzugehen.
  • unter innerer Unruhe, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden.
  • unter chronischen Schmerzenn leiden und sich einen heilsameren Umgang damit wünschen.
  • bewusster und selbstwirksamer leben möchten.

 Kurs im Überblick

Dauer:8 Wochen, á 2,5 Stunden Treffen
Besonderheit:Achtsamkeitstag im Schweigen (6 Stunden)
Kosten:€ 385,- (26 Zeitstunden)
Ort:LEBÄNgeg, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 8 Meditationen begleitet.

Alle Termine im Überblick finden Sie hier

MBCL (Selbstfürsorge)

Die Frage ist, wie können wir uns selbst durch schwierige Situationen und Erfahrungen hindurch begleiten, um unser eigenes Leid zu lindern? Oft können wir das bereits gut mit anderen Menschen, aber die Möglichkeit, für uns selbst da zu sein, wie ein guter Freund, ist neu.

Wir hoffen in schwierigen Phasen, dass andere Menschen uns helfen und uns unterstützen und trösten. Was wäre aber, wenn wir uns selbst durch diese herausfordernden Zeiten begleiten und die Verantwortung für uns übernehmen?
In diesem Kurs geht es darum zu schauen, ob wir uns selbst gut im Blick haben und selbst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, ohne unsere Umgebung dabei aus dem Blick zu verlieren. Wir erkunden, wie wir mit eigenen Grenzen um gehen, wie fürsorglich wir für Körper und Geist da sind, und wie wir uns durch Krisen hindurch begleiten: Freundlich, respekt- und verständnisvoll? Oder eher streng, fordernd, bagatellisierend? Darüber hinaus schauen wir nicht nur auf uns selbst, sondern üben uns darin auch andere Menschen mitfühlend zu begleiten, ohne uns dabei selber auszuzehren.

Selbstmitgefühl ist für Menschen wertvoll, die...

  • mit sich selbst recht streng und hart umgehen und die das gerne verändern möchten.
  • sich selbst genauso wohlwollend und liebevoll um sich selbst kümmern wollen, wie sie es anderen gegenüber sind.
  • lernen möchten, für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse einzustehen, ohne den Gegenüber aus dem Blick zu verlieren.

Kurs im Überblick

Dauer:8 Wochen, á 2,5 Stunden Treffen
Besonderheit:Achtsamkeitstag im Schweigen (6 Stunden)
Kosten:€ 385,- (26 Zeitstunden)
Ort:LEBÄNgeg, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

Das Training wird durch ein Handbuch und 27 Meditationen, die sich alle leicht in den Alltag integrieren lassen, begleitet. 

Alle Termine im Überblick finden Sie hier

MBCT (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ursprünglich als Therapieverfahren entwickelt worden, um das Risiko eines Rückfalls für Menschen mit depressiven Episoden zu verringern.

Erfreulicherweise hat sich in der praktischen Anwendung gezeigt, dass dieser Kurs auch bei anderen Zuständen, die mit starken Grübeleien einhergehen, eine große Wirksamkeit hat.

MBCT ist geeignet für Menschen, die...

  • in der Vergangenheit depressive Episoden durchlitten haben, die aber derzeitig nicht akut ist.
  • unter Ängsten leiden.
  • unter Zwangsgedanken leiden.
  • unter starken Grübeleien leiden.

Kurs im Überblick

Dauer:8 Wochen, á 2,5 Stunden Treffen
Besonderheit:Achtsamkeitstag im Schweigen (6 Stunden)
Kosten:€ 385,- (26 Zeitstunden)
Ort:LEBÄNgeg, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

Das Training wird durch Teilnehmerunterlagen und 9 Meditationen begleitet.

Alle Termine im Überblick finden Sie hier

Vertiefungskurse

Diese Kurse eigenen sich vor allem für Praktizierende, die bereits Vorerfahrungen haben und sich zu Ihrer eigenen Praxis einen persönlichen Austausch mit anderen Praktizierenden wünschen.
Innerhalb der 1,5 Stunden meditieren wir im sitzen, liegen und bewegen und widmen uns mit Muße und Zeit einem bestimmten Halbjahresthema.

Thema: Selbstmitgefühl, Selbstfreundlichkeit
Einer der wichtigsten Fragen in unserem Leben ist, wie man ein erfülltes und zufriedenes Leben führen kann und da wird schnell klar: Ohne Selbstmitgefühl geht es nicht. Denn oft konzentrieren wir uns nur auf die unvollkommenen Seiten an uns. Wir meinen zu sehen, dass alle anderen erfolgreich im Leben unterwegs sind und fühlen dadurch nur noch mehr unsere eigenen Fehler und Missgeschickte. Und was machen wir dann in so einem Moment? Wie begleiten wir uns dann? Freundlich, liebevoll, mitfühlend? Oder beginnen wir uns dann zusätzlich noch schlecht zu machen?

Es wird Zeit, den Fokus bewusst auf unsere Vollkommenheit zu richten, die alles Unvollkommene miteinschließt, ohne dabei unser Gegenüber aus dem Blick zu verlieren.

Leitfaden dieser gemeinsamen Reise hin zu mehr Selbstfreundlichkeit, bietet uns das Buch von Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen.

Kurs:im halbjährlichen Block buchbar
Dauer:ca. 1,5 Stunden
Kosten:16,- Euro pro Abend
Kursort:LEBÄNGEG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg
Termine:Es gibt zwei Kurse, Termine siehe Termine im Überblick

 



Alle Termine im Überblick finden Sie hier

Achtsamkeitstag

Es erwartet Sie ein Tag voller wunderbarer Meditationen, den Sie in Stille genießen dürfen.

So können Sie schnell den Alltag hinter sich lassen und die Zeit nur für sich nutzen.

Dieser Tag ist für alle Praktizierende geeignet, die bereits Mediationserfahrungen oder den MBSR Kurs besucht haben.

Dauer:6 Stunden, samstags von 10 - 16 Uhr
Kosten:85,- Euro
Kursort:Jin Shin Jyutsu Zentrum, www.jsj-zentrum.de
Haus
Stuhl
Alle Termine im Überblick finden Sie hier

Hörproben

Fühlen Sie sich herzlich eingeladen jetzt sofort selber zu erspüren, was Meditation mit Körper und Geist macht. So können Sie ein bisschen in die Welt der Meditation hinein zu schnuppern, um einen kleinen Eindruck davon zu bekommen, was da Großartiges in uns wartet, entdeckt zu werden.

Viel Spaß!

Körperreise

Dauer:  20 Minuten

Achtsamkeit in Unternehmen

Die Anforderungen an einen Arbeitnehmer in der heutigen Arbeitswelt sind hoch: Multitasking, komplexe Arbeitsabläufe, Zeit- und Erfolgsdruck, lange Arbeitszeiten, bei einem hohem Arbeitstempo. Der eigene Anspruch an sich selber ist groß und macht zusätzlich Druck.

Der Stressreport 2018 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin konnte belegen, dass ein deutlicher Zusammenhang zwischen steigenden psychischen Belastungen und zunehmenden psychosomatisch verursachten Krankheiten und Störungen zu verzeichnen ist. So leiden viele Mitarbeiter unter Schlaflosigkeit, das Gefühl der Überforderung, Ängsten, Burnout-Syndrom, Rücken- und Nackenverspannungen, Müdigkeit uvm.

Stress ist bereits zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der modernen Arbeitswelt geworden.

Wie kann hier Achtsamkeit helfen, die Mitarbeiter gesünder zu machen, trotz der gleichbleibenden Arbeitsanforderungen?

Durch ein angebotenes Achtsamkeitstraining, z.B in Form wöchentlicher Übungsstunden oder als Anti-Stress-Seminar, erlernen die Mitarbeiter Strategien, wieder gelassener und ruhiger zu werden.
Vor allem haben sie die Möglichkeit sich darin zu üben belastende Gedanken und Gefühle loszulassen, um sich wieder auf das Wesentlich konzentrieren zu können.
Innerhalb eines Seminares können z.B.  Themen wie: Stress und seine Auswirkung, Erkundung der eigenen Stressfalle und den Weg heraus finden, achtsame Kommunikation, intensiv erkundet werden. Neben den Meditationen lernen die Mitarbeiter viele hilfreiche Tipps und Tricks, die den Alltag schnell entlasten und behaglicher gestalten.
Um für Ihr Unternehmen ein passendes Angebot zu unterbreiten, freue ich mich, wenn Sie Kontakt zu mir aufnehmen. Dann können wir uns anschauen, welche Bedürfnisse Ihre Mitarbeiter haben und wo sich sich Unterstützung wünschen.

Ich freue mich auf Sie.

Mögliche Formate:

  • Impulsvorträge zum Thema Stressmanagement, Entspannung, Achtsamkeit, Mentaltraining,
  • Atempause-Tag,
  • 4 Wochen-Achtsamkeits-/ Entspannungskurs,
  • oder regelmäßige wtl. Angebote.

Auswahl einiger Referenzen

 

NXP Logo
Dräger Logo
Royal Sport Spirit Logo
Jin Shin Jyutsu Zentrum Logo
Kontaktieren Sie mich gerne

Alle Termine im Überblick

MBSR Kurs (Achtsamkeit und Stressmanagement)

Termine folgen, sobald sich die derzeitige Coronalage wieder beruhigt hat und eine Begegnung in Präsenz möglich wird.
Bei Interesse nehme ich gerne Ihren Namen auf und melde mich dann, sobald ich den kommenden Kurs absehen kann.
Kontaktieren Sie mich gerne

MBCL Kurs (Achtsamkeit und Selbstfürsorge)

Termine folgen, sobald sich die derzeitige Coronalage wieder beruhigt hat und eine Begegnung in Präsenz möglich wird.
Bei Interesse nehme ich gerne Ihren Namen auf und melde mich dann, sobald ich den kommenden Kurs absehen kann.
Kontaktieren Sie mich gerne


MBCT Kurs (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Termine folgen, sobald sich die derzeitige Coronalage wieder beruhigt hat und eine Begegnung in Präsenz möglich wird.
Bei Interesse nehme ich gerne Ihren Namen auf und melde mich dann, sobald ich den kommenden Kurs absehen kann.
Kontaktieren Sie mich gerne

Achtsamkeitstag

Termine folgen, sobald sich die derzeitige Coronalage wieder beruhigt hat und eine Begegnung in Präsenz möglich wird.
Bei Interesse nehme ich gerne Ihren Namen auf und melde mich dann, sobald ich den kommenden Kurs absehen kann.
Kontaktieren Sie mich gerne

Vertiefungskurs, dienstags, ausgebucht

Wir orientieren uns an dem Buch von Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen.
Daten: Di., 11.01., 25.01., 08.02., 22.02., 22.03., 05.04., 19.04., 03.05., 17.05., 31.05., 14.06., 28.06.2022
Uhrzeit: 20.00 - 21.30, Uhr, 1,5 Stunden
Kosten für den Block: 192,- €
Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

Vertiefungskurs, donnerstags, ausgebucht

Wir orientieren uns an dem Buch von Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen.
Daten: Do., 06.01., 20.01., 03.02., 17.02., 03.03., 24.03., 07.04., 21.04., 05.05., 19.05., 02.06., 16.06., 30.06.2022
Uhrzeit: 20.00 - 21.30 Uhr, 1,5 Stunden
Kosten für den Block: 208,- €
Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

 

Vertiefungskurs Herbst, dienstags - ausgebucht

Wir orientieren uns an dem Buch von Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen.  
Daten: Di., 23.08., 06.09., 20.09., 04.10., 01.11., 15.11., 29.11., 13.12.2022
Uhrzeit: 20.00 - 21.30, Uhr,  1,5 Stunden
Kosten für den Block: 128,- €
Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

 

Vertiefungskurs Herbst, donnerstags - noch 3 Plätze frei

Wir orientieren uns an dem Buch von Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen.
Daten: Do., 25.08., 08.09., 22.09., 06.10., 03.11., 17.11., 01.12., 15.12.2022
Uhrzeit: 20.00 - 21.30 Uhr,  1,5 Stunden
Kosten für den Block: 128,- €
Ort: LEBÄnGEG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg

!Coronainfo:
Die Kurs finden auf Basis der 2 G Regelung statt. Falls Präsenzunterricht nicht möglich sein sollte, steigen wir auf das Onlineformat um.

 

 

Kontaktieren Sie mich gerne

1 zu 1 Coaching

In den 1:1-Choaching-Stunden stehen Sie im Mittelpunkt!
Dieser geschützte Raum ermöglicht Ihnen, den Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude im Leben, ganz intensiv gehen zu können.
Wir entwickeln gemeinsame Ideen und Schritte, die Ihr Leben wieder ein Stück weit vollkommener machen. Zu den Coachingstunden gehören auch immer
maßgeschneiterte häusliche Übungen, Meditationen und Anregungen, fürs Erkunden der eigenen Person, mitten im Alltag.
Seien Sie gespannt, was da alles entdeckt werden möchte.

Ort: LEBEnGeG, Saseler Bogen 6, 22393 Hamburg
Kosten: 90,- €/ Stunde

Themengebiete auf die ich mich spezialisiert habe:

  • Stressmanagement
  • Umgang mit Depressionen und Angst
  • Chronischer Schmerz
  • Selbstfreundlichkeit

Einladung

Für eine optimale Persönlichkeitsentwicklung ist Voraussetzung, dass Sie sich die Arbeit mit mir gut vorstellen können.
So fühlen Sie sich herzlich zu einem Kennenlerntreffen, online, ca. 30 Min., eingeladen.
Hier haben Sie die Möglichkeit mich zu erleben, einen ersten Eindruck von meiner Arbeit zu bekommen und Fragen zu stellen.
Meistens weiß man dann sofort, ob Sie bei mir richtig sind, oder auch nicht.

Kontaktieren Sie mich gerne
Nadine Meyer

Nadine Meyer

Ich bin im Jahre 1980 geboren und seither ein Mensch der nie stillsitzen konnte. So war es nicht verwunderlich, dass ich den Beruf nach meiner Berufung aussuchte und seit nunmehr über 15 Jahren Menschen dabei unterstütze, ein aktiveres, gesünderes und kraftvolleres Leben zu führen.

Während meiner täglichen Begleitung von Menschen faszinierte und erstaunte es mich immer wieder aufs Neue wie entscheidend es war, das mentale Befinden in das Training mit einzubeziehen und den Menschen als Ganzes wahrzunehmen.
So kam ich gar nicht um die Achtsamkeit herum. Bahnbrechend war für mich der 8-Wochen-MBSR-Kurs bei Dieter Paulus, Hannover. Die Abende und die gemachten Erfahrungen ermöglichten mir einen Lebens-Neustart für einen wohligeren und heilsameren Lebensstil. Vor allem bin ich sehr dankbar dafür, dass ich von Jahr zu Jahr bemerke, wie mein Leben durch diese achtsame Lebensphilosophie immer bunter, heller und vielfältiger erscheint.

Genau das wünsche ich mir auch für meine Kunden. Das Leben in vollen Zügen zu genießen und sich des Wunders dieses Lebens bewusst zu bleiben - trotz des Schmerzes, trotz der vorhandenen Verletzungen und Narben, trotz der Enttäuschungen, jederzeit.

Wir haben nur dieses eine kostbare Leben.

Mitglid im MBSR
 

Kontakt

Nadine Meyer
Tel. 0176 / 801 75 915
E-Mail info@lebeachtsam-hamburg.de